Zihin Sağlığı: Longevity Mental Wellness

2025 mental longevity: Günlük 10 dakika mindfulness meditasyonu yapın; beyin yaşlanmasını geciktirir, kortizolü düşürür (Global Wellness Institute). App rehberli seanslar kullanın. Faydaları: Odaklanmayı artırır, depresyonu önler, duygusal dayanıklılığı güçlendirir. Akşam rutinine ekleyin. Ekstra: Direnç antrenmanıyla birleştirin; GWI’nin Trend 1’i, Osman Müftüoğlu’nun zihin-beden bütünlüğü.