Dopamin Menü: Ödül Listesi Oluşturma

2025 dopamine menu: Günlük küçük ödüller listeleyin, tamamlayın; motivasyon artar (Guardian). Haftalık plan. Faydaları: Prokrastinasyonu önler, mutluluğu kalıcı kılar. Aşırıdan kaçın. Ekstra: Journaling ekleyin; Guardian’ın 2025 trendi, Üsküdar’ın mindfulness.