Ailede Çatışma Meditasyonu: Sakin Çözüm

Aile tartışmasında 2 dakika derin nefes alın, sonra konuşun; gerilimi düşürür ve empatiyi artırır (Mindful Family Therapy). Ortak meditasyon app kullanın. Faydaları: Bağları korur, çocuklara model olur, aile uyumunu yükseltir. Pratik: Yemek öncesi rutini yapın. Ekstra: Dijital ailelerde video call’larda da uygula.