Arkadaşlıkta “Destek Zinciri”: Karşılıklı Yardım

Arkadaş grubuyla “destek zinciri” kurun, acil durumlarda sırayla arayın; sosyal destek ağını güçlendirir (Peer Support Networks). Kuralları yazın. Faydaları: Yalnızlığı önler, empatiyi pratik eder, krizleri yönetir. Pratik: Grup app’te liste tutun. Ekstra: Mental sağlık günlerinde tetikle.