Sosyal Anksiyete İçin “Güvenli Alan” Yarat: Küçük Adımlar

Yeni ortamda “güvenli alan” belirle, 5 dakika kalıp çık; anksiyeteyi azaltır (Exposure Therapy Basics). Başarıyı not et. Faydaları: Sosyal cesareti artırır, empatiyi pratik eder, bağlantıları çoğaltır. Pratik: Haftalık 1 etkinlik dene. Ekstra: Arkadaşla eşlik ettir, destekle.