Bağırsak-Beyin Ekseni İçin “Kimchi” Tüketimi

Günde 100-200 gram fermente kimchi tüketmek, bağırsak mikrobiyomunu Lactobacillus gibi faydalı probiyotiklerle zenginleştirir. Sağlıklı bir bağırsak, ruh halini düzenleyen serotonin gibi nörotransmitterlerin üretimine katkıda bulunarak bağırsak-beyin eksenini destekler. Faydaları: Ruh halini iyileştirir, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir, sindirimi düzenler.