Uykuya Dalma Hilesi

Uykuya dalmak için 4-7-8 nefes tekniğini kullanın: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye yavaşça verin. Yatmadan önce ılık bir duş alın, kaslarınızı gevşetir. Telefonu 1 saat önce bırakın, mavi ışık uykuyu bozar.