Kalça ve Bacak Egzersizi

Kalça ve bacaklar için squat yapın: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler 90 derece bükülerek 10 tekrar yapın. Günde 3 set uygulayın. Sandalyeden destek alabilirsiniz. Düzenli squat, bacakları güçlendirir ve dengeyi artırır.