Basit Egzersiz: Diz Çekme Hareketi

Diz çekme için sırt üstü yatın, bir dizinizi göğsünüze çekin, 10 saniye tutun, diğer bacağa geçin. 5 kez tekrarlayın. Günde 3 dakika yaparak kalça kaslarını gevşetin, rahatlayın.