Uykuya Dalma İçin Günlük Tutma Alışkanlığı

Günlük tutun: Yatmadan önce 5 dakika boyunca gününüzü yazın, endişelerinizi kağıda dökün. Zihni boşaltır, stresi azaltır ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Olumlu şeylere odaklanın.