Uykuya Dalma İçin Vücut Taraması Meditasyonu

Vücut taraması için sırt üstü yatın, gözlerinizi kapatın. Ayak parmaklarınızdan başınıza kadar her bölgeyi sırayla düşünün, gevşetin. 10 dakika uygulayın, uykuya geçişi hızlandırır.