Basit Egzersiz: Kol Çevresi Esnetme Hareketi

Kol çevresi için ayakta durun, bir kolunuzu diğer kolunuzla çekerek omuz hizasında esnetin, 10 saniye tutun. 5 kez tekrarlayın, diğer kola geçin. Günde 2 dakika yaparak kasları rahatlatın.