Basit Egzersiz: Omuz Silkme Hareketi

Omuz silkme için ayakta durun, omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, 5 saniye tutun, indirin. 10 kez tekrarlayın. Günde 2 dakika yaparak omuz gerginliğini azaltın, zindelik kazanın.