İş Stresi Nasıl Azaltılır?

4-7-8 nefes tekniğini deneyin: 4 sn al, 7 sn tut, 8 sn ver; günde 3 kez 4 tur. Mola anlarında uygulayın; kortizolü düşürür ve hızlı odak geri getirir.