İş Stresinde Beslenme Rutini Nasıl Optimize Edilir?

Beslenme optimizasyonu, enerjiyi korur; pratik menü ve zamanlamayla stresi dengeleyin. Kahvaltıda protein odaklı olun (yumurta + yulaf, kan şekerini stabilize eder), öğle yemeğini 30 dk mola ile planlayın (salata + somon, omega-3 için). Ara öğün ekleyin (fındık, 150 kalori), kafeini sınırlayın (günde 2 fincan). Haftalık menü hazırlayın (MyFitnessPal app ile takip), su alımını 2L hedefleyin. Bu rutin, beyin sisi'ni önler ve odaklanmayı artırır, kariyer günlerinizi besin gücüyle destekler.