Kariyerde Stresli Dönemlerde Odaklanma Teknikleri Nelerdir?

Odaklanma teknikleri, stres altında verimliliği korur; kısa seanslar ve ortam düzenlemesiyle uygulayın. “Pomodoro plus” yapın (25 dk iş + 5 dk nefes, stresliyse 10 dk yürüyüş ekle), ortamı optimize edin (masa temiz, loş ışık, gürültü engelleyici kulaklık). Tetikleyicileri belirleyin (journal: “Stres ne zaman yükseliyor? Deadline öncesi”), önleyici alışkanlık ekleyin (sabah 5 dk planlama: “Bugün 3 odak görevi”). Uygulamalar kullanın (Focus@Will: Müzikle beyin dalgası). Bu teknikler, dağılmayı önler ve stres dalgalarını yönetir, kariyer performansınızı dengede tutar.