Soğuk Duşla Kas Toparlanmasını Hızlandır

Antrenman sonrası 10-15 dakika 12-15°C soğuk suya dal. İnflamasyonu azaltır, DOMS ağrısını hafifletir. Alternatif sıcak-soğuk kontrast uygula, dolaşımı uyararak toparlanmayı optimize et.