Kutu Nefesi Tekniğiyle Anksiyeteyi Yatıştır

4 sn nefes al, 4 sn tut, 4 sn ver, 4 sn bekle; 5 dakika tekrarla. Parasempatik sistemi aktive eder, kalp ritmini düşürür. Stres anında hemen uygula, odaklanmayı artır.