Sabah Güneşiyle Sirkadiyen Ritmi Ayarla

Uyandıktan sonra 10-20 dakika doğal gün ışığı al. Melatonin döngüsünü düzenler, uyanıklığı artırır. Bulutlu günlerde bile dışarı çık, ruh halini ve uykuyu optimize et.