Bel Ağrısını Önlemek İçin Kedi-İnek Egzersizi

Sabahları yataktan kalkmadan veya gün içinde 1 dakika boyunca “Kedi-İnek” (Cat-Cow) esneme hareketini yapın. Omurganın esnekliğini artıran bu hareket, omurlar arasındaki baskıyı azaltır ve duruş bozukluğuna bağlı ağrıları önler.