Kemik Sağlığı İçin Susam ve Tahin

Süt ürünlerine alternatif olarak kalsiyum ihtiyacı için tahin veya susam tüketin. Susam, sütten daha yüksek oranda kalsiyum içerir. Kahvaltıda 1 kaşık tahin tüketmek kemik yoğunluğunu destekler ve enerji verir.