Kefir Tüketimiyle Bağırsak Florasını Zenginleştir

Her sabah 200-300 ml ev yapımı veya doğal kefir içerek probiyotik bakterileri artır. Lactobacillus ve Bifidobacterium türleri sindirimi iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir ve laktoz intoleransını azaltır. Yoğurtla karıştırıp meyve ekleyerek günlük rutine dahil et, inflamasyonu düşürerek genel sağlığı destekle.