4-7-8 Nefes Tekniğiyle Stresi Hızlı Azalt

4 sn nefes al, 7 sn tut, 8 sn ver; 4-5 tur tekrarla. Parasempatik sistemi uyarır, kalp atışını yavaşlatır ve anksiyeteyi yatıştırır. Günlük stres anlarında uygula, kortizol seviyelerini düşürerek uzun vadeli rahatlama sağla.