Akşam Yemeğinde Ağır Yemeklerden Kaçın

Akşam 18:00’den sonra hafif öğünler tercih et, ağır yağlı yemekleri bırak. Sindirimi kolaylaştırır, gece reflüsünü önler ve uyku kalitesini artırır. Sebze ağırlıklı salata veya proteinle dengeli tut, metabolizmayı gece boyunca optimize et.