Haftada 150 Dakika Orta Tempolu Egzersiz Yap

Yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi aktivitelerle haftalık 150 dakika hedefle. Endorfin salgılatır, kalp sağlığını korur ve kilo yönetimini destekler. Bölerek uygula (günde 30 dk), kemik yoğunluğunu artırarak yaşlanmayı geciktir.