Lif Zengini Beslenmeyle Bağırsak Sağlığını Koru

Günlük 30-35 gram lif hedefle, sebze, baklagil ve tam tahıl ekle. Mikrobiyom çeşitliliğini artırır, inflamasyonu düşürür ve tokluğu uzatır. Smoothie’lere chia ekleyerek kolaylaştır.