Panik Atak Anında 5-4-3-2-1 Tekniği

Kaygı anında zihni ana döndürmek için: Görebildiğiniz 5 şeyi, dokunabildiğiniz 4 şeyi, duyabildiğiniz 3 sesi, koklayabildiğiniz 2 şeyi ve tadabildiğiniz 1 şeyi (veya kendinizle ilgili sevdiğiniz bir şeyi) sayın.