Vücut Esnekliği İçin Çömelme (Squat) Oturuşu

Sandalyede oturmak kalça kaslarını zayıflatır. Günde birkaç dakika, topuklarınız yere basacak şekilde tam çömelme pozisyonunda durun. Bu, kalça hareketliliğini artırır, bel ağrısını önler ve sindirime yardımcı olur.