Duygusal Yeme Atağını Durdurmak İçin 2 Dakika

Canınız aniden bir şey yemek istediğinde saatinize bakın ve 2 dakika bekleyin. Bu istek genellikle duygusaldır ve fiziksel açlık değildir. 2 dakika boyunca su içmek veya hareket etmek, bu dürtünün geçmesini sağlar.