İş Stresini Azaltmak İçin Nefes Egzersizleri

4-7-8 tekniğini uygulayın (4 sn nefes al, 7 sn tut, 8 sn ver). Günlük 3 seans yapın (sabah, öğle, akşam). Masa başında kutu nefesi deneyin (4 sn al-tut-ver-tut). Stres anında 60 saniye derin nefes alın. Uygulamaları indirin (Breathwrk, Calm). Haftada ilerlemeyi not edin. Düzenli uygulama kortizolü -30 düşürür.