Uykuya Hızlı Dalmak İçin 4-7-8 Tekniği Nasıl Uygulanır?

Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen bu yöntem sinir sistemini sakinleştirir. Dilinizi üst dişlerinizin arkasına yerleştirin. 4 saniye boyunca burnunuzdan sessizce nefes alın. Nefesinizi 7 saniye boyunca tutun. Ardından, dudaklarınızı büzerek 8 saniye boyunca ağzınızdan sesli bir şekilde nefes verin. Bu döngüyü 4 kez tekrarlayın. Kalp atışını yavaşlatır ve zihni uykuya hazırlar.