Kas Kramplarını Önlemek İçin Magnezyum Zengini Beslenme

Özellikle gece giren bacak krampları magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Muz, ıspanak, kabak çekirdeği, badem ve bitter çikolata tüketin. Egzersiz sonrası maden suyu içmek de elektrolit dengesini sağlar. Kronik kramplar için yatmadan önce ılık bir duş almak kasları gevşetir.