Karpal Tünel Sendromunu Önlemek İçin Bilek Egzersizi

Bilgisayar başında çok vakit geçiriyorsanız her saat başı şu hareketi yapın: Kolunuzu öne uzatın, avuç içiniz karşıya baksın. Diğer elinizle parmaklarınızı geriye doğru nazikçe çekerek bileğinizi esnetin. 15 saniye tutun. Sonra avuç içiniz size bakacak şekilde aşağı büküp tekrar esnetin. Sinir sıkışmasını önler.