D vitamini Alımı İçin Avuç İçlerini Güneşe Tutmak

D vitamini sentezi için en etkili yöntem, öğle saatlerinde (11:00-15:00 arası) sadece 10-15 dakika avuç içlerinizi ve kollarınızı güneşe tutmaktır. Avuç içleri pigmentasyon açısından daha açıktır ve vitamini daha hızlı emer. Güneş kremi sürmeden kısa süreli temas yeterlidir.