Vücudun Susuz Kaldığını Anlamanın En Basit Yolu: İdrar Rengi

Günde kaç litre su içtiğinizi saymak yerine idrar renginizi kontrol edin. Açık saman sarısı ideal hidrasyonu gösterir. Koyu sarı veya turuncuya yakınsa vücut susuz kalmış demektir; hemen 2 bardak su için. Şeffaf renk ise gereğinden fazla su içtiğinizi ve elektrolit kaybettiğinizi gösterebilir.