Stres Seviyesini Düşürmek İçin “Kutu Nefesi” Tekniği

ABD Donanması tarafından da kullanılan bu teknikle stresi anında yönetin. 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin ve 4 saniye nefessiz bekleyin. Bu kare şeklindeki döngüyü 2 dakika boyunca sürdürün. Otonom sinir sistemini dengeler ve odaklanmayı artırır.