Bel Sağlığı İçin Plank Egzersizinin Önemi

Mekik çekmek yerine her gün 1 dakika “Plank” duruşunda bekleyin. Bu hareket sadece karın kaslarını değil, tüm “core” (merkez) bölgesini ve sırt kaslarını güçlendirir. Güçlü bir merkez bölgesi, omurgaya binen yükü azaltır ve duruş bozukluklarına bağlı bel ağrılarını önler.