En Kısa ve Etkili Egzersiz: HIIT (Yüksek Yoğunluklu Antrenman)

Problem: En Kısa ve Etkili Egzersiz: HIIT (Yüksek Yoğunluklu Antrenman)

Çözüm:

Vaktiniz yoksa 15 dakikalık HIIT antrenmanı yapın. 30 saniye maksimum eforla hareket (koşu, zıplama), 30 saniye dinlenme şeklinde döngü yapın. Bu yöntem metabolizmayı şaşırtır ve antrenman bittikten sonra bile saatlerce yağ yakımının devam etmesini (afterburn etkisi) sağlar.