Stresi Azaltmak İçin Günlük 10 Dakika Meditasyon Rutini

Sessiz bir köşe bulun, rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Sadece nefesinize odaklanın; burundan derin al-ver, yavaşça bırakın. Zihin dağılırsa nazikçe nefese geri dönün. Günlük 10 dakika uygulama kortizolü düşürür, kan basıncını dengeler ve duygusal dengeyi artırır. Başlangıçta rehberli meditasyon uygulamaları (Headspace, Calm) kullanabilirsiniz.