Adet Sancısını Hafifletmek İçin Sıcak Su Torbası

Menstrüel kramplarda ilaçsız en etkili yöntem ısıdır. Alt karın bölgesine sıcak su torbası koymak, rahim kaslarını gevşetir ve kan akışını artırarak ağrıyı keser. Ancak cildi yakmamak için torbayı bir havluya sarın ve 15-20 dakikadan fazla tutmayın.