Kemik Erimesine Karşı Ağırlık Kaldırma Egzersizi

Sadece kalsiyum almak yetmez; kemikleri güçlendirmek için onlara yük bindirmek gerekir. Haftada 2-3 gün hafif ağırlıklarla çalışmak veya vücut ağırlığıyla (şınav, squat) egzersiz yapmak, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.