Uzun Süre Oturanlar İçin Kalça Esnetme

Sürekli oturmak “kalça fleksör” kaslarını kısaltır ve bel ağrısı yapar. Günde bir kez “Lunge” hareketi yapın (bir adım öne atıp diğer dizi yere yaklaştırın). Bu hareket kalça önündeki kasları uzatarak duruşunuzu düzeltir.