Kas Gelişimi İçin Uykunun Önemi

Spor salonunda kasları çalıştırırsınız, ancak kaslar siz uyurken büyür. Büyüme hormonu (HGH) en çok derin uykuda salgılanır. Eğer 7 saatten az uyursanız, yaptığınız antrenmanın verimi düşer ve sakatlanma riski artar.