Sirkadiyen Ritmi Düzenlemek İçin Sabah Güneşi

Gece daha iyi uyumak için sabah uyanır uyanmaz (ilk 1 saat içinde) dışarı çıkın veya pencereyi açıp gün ışığına bakın. Sabah güneşi, beyne “güne başla” sinyali gönderir ve akşam salgılanacak olan melatonin (uyku) hormonunun zamanlayıcısını kurar. Cam arkasından bakmak aynı etkiyi vermez.