Diz Sağlığı İçin Geri Geri Yürüme

Diz ağrılarınız varsa düz ve güvenli bir zeminde veya koşu bandında (düşük hızda) 5-10 dakika geri geri yürüyün. Bu hareket, dizlere binen yükü azaltırken diz çevresindeki kasları (özellikle VMO kasını) normal yürüyüşten daha fazla güçlendirir.