Uzun Ömür İçin Yerde Oturup Kalkma Testi

Günde en az bir kez yere bağdaş kurarak oturun ve ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın. Bu hareket kalça mobilitesini, dengeyi ve kas gücünü korur. “Sitting-Rising Test” olarak bilinen bu egzersiz, yaşlılıkta hareket kabiliyetini korumanın en iyi göstergesidir.