Bel Ağrısı İçin Psoas Kası Esnetme

Çoğu bel ağrısının sebebi bel değil, karın boşluğundan bacağa uzanan “Psoas” kasının kısalmasıdır. “Lunge” pozisyonunda arka bacağınızın ön kısmını esnetin. Bu kas gevşediğinde bel omurlarına binen çekme kuvveti azalır ve ağrı hafifler.