Zihni Rahatlatmak İçin “Beyin Boşaltma” (Brain Dump)

Gece kafanızdaki düşüncelerden uyuyamıyorsanız, bir kağıda aklınızdaki her şeyi (yapılacaklar, endişeler, fikirler) maddeler halinde yazın. Beyin, “bunlar kayıt altına alındı, unutmama gerek yok” diyerek rahatlar ve uykuya dalmanız kolaylaşır.