Sabah Erken Uyanmak İçin Akşam Melatonin Desteği

Yatmadan 1-2 saat önce doğal melatonin kaynakları tüketin (kiraz, fındık) veya doktor onayıyla 0.5-3 mg takviye alın. Ekran mavi ışığını akşam 20:00’den sonra filtreleyin. Karanlık, serin oda (18°C) ve düzenli uyku saatiyle birleştirin. Melatonin vücudun iç saatini resetler, sabah zinde uyanmayı kolaylaştırır. 2 hafta düzenli kullanımda biyolojik ritim düzelir.