Gece Bacak Kramplarına Karşı Elektrolit Dengesi

Yatmadan önce potasyum (muz, avokado) ve magnezyum (kabak çekirdeği) tüketin. Spor sonrası maden suyu için. Dehidrasyon ve mineral eksikliği krampları tetikler. Kramptan hemen sonra ayağı gererek ve masaj yaparak rahatlatın.